jaki jest

A w samku jaki jest mass attacker? W szkole będe to pił i po treningu kolo 150g łącznie. I Jaki smak najbardziej poleacacie? Bo lepiej chyba mass attacker niz mass uup

a jaki jest cel?

wiem, napisalem jaki jest moj cel pytam co lepsze, jak dla ciebie to taki problem to nie odpowiadaj

Siema moim celem jest oczywiście masa po roku stosowania diety złożonej przedewszystkim z węgli postanowiłem przejść na low carb z powodu dyskomfortu jaki odczuwam. Waga 72kg, staż na siłce ok 2,5 roku chciałbym wysłuchać sugestii ludzi którzy coś wiedzą na ten temat. Czy w ogóle jestem w stanie powiększać masę mięśniową taką dietą? pozdro! [...]

kotlet co co miales Mleko wyslac TomQ widziales jaki Antos jest najmadrzejszy? Nic mu nie przetlumaczysz ze cos zle robi bo on wie najlepiej Jak dostane bana to pojde do kaefde do spamu widzialem, ale jest prosta zasada... jak cos mi sie nie podoba to tego nie czytam, nie ogladam, ejtowanie w twoim wieku to bardzo dziecinne zachowanie. pokaz [...]

Witam Was chłopaki, wybaczcie z góry jak pytanie będzie troszkę nie odpowiednie lecz dla mnie to ważna sprawa moje pytanie brzmi jaki jest najlepszy Cynk ? 1.Cynk (jako tlenek) 2.Glukonian cynku 3.Chelat aminokwasowy cynku 4.Jony Cynku (hydroasparaginianu cynku) aby najlepiej się przyswajał i działał na organizm . z góry przepraszam za jakie [...]

kotlet co co miales Mleko wyslac TomQ widziales jaki Antos jest najmadrzejszy? Nic mu nie przetlumaczysz ze cos zle robi bo on wie najlepiej Jak dostane bana to pojde do kaefde do spamu

Poniewaz filmy z dzisiejszego treningu ladowac beda sie jeszcze jakis czas, pozwole sobie na male podsumowanie ostatnich 4 tygodni redukcji z crossfit: 1. Dieta - tutaj wlasciwie nic nie zmienilem, trzymam sie schematu IF z tym, ze moja dieta jest czystsza niz ta z definicji gdzie pozwala sie wlasciwie na wszystko lacznie z dowolna iloscia cukrow [...]

Witam, jaki plan najbardziej mi polecacie? Myslalem o zrobieniu tego: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - [...]

[...] oraz 10 tyg tesć enan 250mg e7d?? przy odpowiedniej diecie regeneracji oraz treningach zakładając że to praktycznie 1 cykl kiedys była przygoda z metanabolem 200 tabs 5mg 30mgEvd nie licze tego zabardzo. :) Proszę o odpowiedzieć jakieś konkretnej osoby . Od razu moje pytanie jest takie jaki odblok do tego ?

[...] Na 100 g produktu, ziemniaki zawierają 4 razy mniej kcal i węglowodanów niż brązowy ryż i kasza gryczana, także możemy spożywać większą ich ilość;) Sasquatch1 nie wiem w jaki sposób obliczyłeś, że 20 ziemniaków i 2 łyżki olei roślinnych to tylko 600 kcal. Jeden średni ziemniak (150 g) zawiera około 110 kcal. Chris w pierwszych 3 tygodniach [...]

[...] 5kg. mięśni, przy czym bardzo bym nie chciał stracić szybkości, sił i motoryki(no chyba że w bardzo małych ilościach). Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę dla początkującego boksera. : ) Aha no powinienem chyba dodać jaki sprzęt mam w domu, a więc: atlas, gryf, hantle, w ciul obciążenia i dużo miejsca. Nie mam niestety drążka : )

Te co podałeś są ok. Jest też Mutant mass z pvl, mi osobiście bardzo przypadł do gustu. Jaki ma sens picie gainera z twarogiem i ryżem. Albo pijesz gainer albo jeśli Ci nie przeszkadza ryż/twaróg/oliwa to robisz szejk z tych produktów co wyjdzie taniej i zdrowiej. A za zaoszczędzone pieniądze robisz cyklon lub kupujesz dziewczynie prezent na [...]

Me, pozwolę sobie tutaj odpowiedź ;-) Stojaki i ławeczka nie muszą być niezbędne. Wszystko zależy od tego jaki masz cel treningowy. Jakkolwiek nie wyobrażam sobie poprawy siły bez wyżej wymienionych, tak uważam, że można się i bez nich przeorać :-)) Sama jestem teraz w cyklu gdzie te ciężarki to są autentyczne ciężarki, wymienne z gumami, ale do [...]

no dobra, to teraz podstawowe pytanie dieta jest ? jaki staż?

[...] tygodniu wtorek piątek z powodu nadmiaru nauki (ale nowy chciałbym aby był naq 2 tygodnie) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 10x60kg z dużym wysiłkiem. chiałbym się tez dowiedzieć jaki jest minimalny czas przerwy pomiędzy treningami. Z góry dzięki za pomoc .

Jaki tran wybrać ? Jest wiele firm potrzebuję czegoś konkretnego, nie chcę żadnego smakowego, co polecacie? Blue ice, kozak, nie ma lepszego na rynku trudno dostępny jest, ale słyszałem od paru osób że najlepszy.

Witam :) mój trening jest taki , że PN-pomki,Wt-brzuszki, SR-pomki wąskie ,CZW-brzuszki ,Pt-pomki chinskie Ale zaczełem chodzic na siłownie i niewiem jak co z czym pogodzic . Prosze was ułózcie jaki plan zeby były pomki i siłownia.

podasz jaki mniej-więcej jest odstęp czasowy między fotkami?

[...] spytać o przysiady i prostowanie tułowia na ławce rzymskiej. Przysiad, który mam nadzieję, jest już prawie dobry, wyślę jeszcze do oceny Rudej. Ale pytanie jest takie: w jaki sposób progresować w tych ćwiczeniach? Teraz będzie z 2x15 na 2x12. Rower chyba nie dla mnie, bo zanim ja cała się porządnie zmęczyłam, to już nogi ze zmęczenia mi [...]